A Importância da Higiene do Sono e Seu Impacto no Ciclo Circadiano
Introdução à Higiene do Sono e ao Ciclo Circadiano A higiene do sono refere-se a um conjunto de práticas e hábitos que promovem um sono saudável e reparador. Este conceito abrange desde o ambiente em que se dorme até a rotina diária, todos fatores que afetam a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde geral. …
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